Gestion du stress
DE QUOI PARLE-T-ON ?
Le stress, avant de devenir le « mal du siècle », est l’ensemble des réponses psycho-physiques vis à vis d’une situation désagréable (stress négatif) ou agréable (stress positif) que ce soit dans le cadre social ou personnel.
Un stimuli, c’est sa racine, une information qui vient de l’extérieur, qui peut être mineure (embouteillage) ou majeure (perte d’un être cher) quand il est négatif, mais qui peut également être positif (naissance d’un enfant).
Cette réponse est différente pour chaque individu. Le processus de stress qui nous permet de réagir face à cette situation doit être suivi par une phase de récupération. Lorsque celle-ci ne s’effectue pas normalement, le stress s’installe et devient chronique. C’est à partir de ce moment que les risques de somatisation négative (boule au ventre, fatigue, douleurs, insomnies, anxiété…) apparaissent.
LE STRESS C’EST MOI
Le niveau de stress ne dépend pas seulement de l’intensité du facteur de stress en termes objectifs mais bien de la réponse de chacun à un facteur perçu comme tel. La même situation peut entraîner des réponses différentes pour chaque individu. Le stress dépend donc de façon importante « de moi » : de mon état physique, mental, émotionnel ainsi que de mes capacités et de ma personnalité. Au lieu de chercher le coupable à l’extérieur dans une situation ou une personne, il est possible de renforcer mes facultés d’adaptation et de réponse aux éléments agressifs.
PRENDRE CONSCIENCE
Pour cela, il convient de « prendre conscience », d’être à l’écoute de soi-même et de son corps, d’en reconnaître les signaux d’alarme pour savoir détecter quand le stress devient chronique et peut se transformer en affection psychosomatique.
L’ENTRAÎNEMENT SOPHROLOGIQUE
Il permet de développer cette capacité d’auto-conscience et propose des outils concrets pour apprendre à se relaxer et récupérer.
